ตารางนอนเด็กตามวัย เพื่อหลับง่ายและตื่นสดใส
ตารางนอนเด็กที่เหมาะกับวัยช่วยให้ลูกหลับง่าย งีบพอดี และลดการตื่นกลางคืน เรียนรู้วิธีดูเวลาตื่น สัญญาณง่วง และปรับตารางอย่างอ่อนโยนสำหรับครอบครัวทุกวัน
ฝึกลูกนอนอย่างอ่อนโยน ให้หลับเองและหลับยาว
ฝึกลูกนอนอย่างเข้าใจ เริ่มจากตารางที่เหมาะวัย สภาพแวดล้อมปลอดภัย และการตอบสนองที่สม่ำเสมอ เพื่อให้ลูกหลับเอง หลับยาว และพ่อแม่พักได้จริงทุกคืนอย่างมั่นใจ
4 สาเหตุ ทำไมลูกตื่นร้องกลางคืน
พ่อแม่มือใหม่มักจะสงสัยว่าทำไมลูกจึงตื่นกลางคืน และจะแก้ยังไงได้บ้าง วันนี้พลอยเลยรวบรวมสาเหตุที่ลูกตื่นร้องกลางคืนทั้งหมดมาฝากค่ะ ลูกตื่นเพราะเข้านอนด้วยอาการเหนื่อยมากเกินไป - พ่อแม่มือใหม่มักเข้าใจผิดว่าลูกนอนดึกจะตื่นสายและนอนได้ดี แต่จริง ๆ แล้วตรงกันข้ามค่ะ ถ้าลูกนอนดึกมากเกินไป จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดเพื่อต้านกับอาการเหนื่อยและทำให้ลูกนอนหลับไม่สนิท ตื่นร้องตอนกลางคืนได้ค่ะลูกตื่นเพราะป่วย มีพัฒนาการใหม่ ฟันขึ้น หรือสภาพแวดล้อมในการนอนไม่เหมาะสม ลูกตื่นเพราะเข้านอนด้วยอาการเหนื่อยไม่พอ - ลูกนอนกลางวันเยอะเกินไป หรือระยะเวลาระหว่างการนอนกลางวันรอบสุดท้ายกับเวลาเข้านอนกลางคืนไม่กว้างพอ ก็ทำให้ลูกตื่นกลางคืนได้เหมือนกันค่ะลูกไม่ได้ตื่นจริง ๆ - คนเราทุกคนรู้สึกตัวตื่นกลางคืนหลายรอบเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ก่อนจะกลับไปหลับต่อ เด็กส่วนมากมักมีอาการร้องไห้เป็นระยะเวลาสั้น โดยที่เราไม่ต้องทำอะไร แบบนี้ไม่เรียกว่าตื่นกลางคืนค่ะ เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ก็แก้ปัญหาให้ตรงจุด…
วิธีฝึกลูกนอนยาว เลิกมื้อดึก
วันนี้พลอยรวบรวมเทคนิคการฝึกลูกนอนยาวที่มักจะใช้กันมาให้คุณแม่ค่ะ ลองเลือกเอาซัก 1 วิธีแล้วลงมือปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ลูกนอนยาวแน่นอน!https://youtu.be/p-zceA7sPXU
ทำไมลูกชอบตื่นกลางคืน หิวหรือเปล่านะ
คำถามนี้เป็นคำถามที่คุณแม่ทุกคนมักจะเจอเมื่อลูกของตัวเองตื่นกลางคืนบ่อยและไม่มีท่าทีว่าจะนอนยาวได้ซักที วิธีการสังเกตง่าย ๆ ว่าลูกของตัวเองหิวหรือหรือตื่นเพราะมีปัญหาการนอนหรือเปล่าคือ ตื่นบ่อย หาก 4 เดือนแล้วแต่ยังนอนไม่ได้ยาว 5-6 ชั่วโมง เป็นสัญญาณว่าลูกมีปัญหาการนอน ตื่นมาดูด จุ๊บ ๆ แป๊บเดียวก็หลับต่อ หลังเที่ยงคืนตื่นบ่อยขึ้น และเช้ามืดดูดถี่ ๆ เหมือนดูดเท่าไหร่ก็ไม่หลับซักที ถ้าลูกของคุณแม่เป็นแบบนี้ นั่นก็หมายความว่าลูกของคุณมีปัญหาการนอน และเค้าตื่นขึ้นมาเพราะขาดทักษะการกล่อมตัวเองนอน (self-soothing) ค่ะ วิธีแก้คือการฝึกลูกให้นอนเองเป็น กล่อมตัวเองได้ เมื่อเค้ารู้สึกตัวขึ้นมาเค้าก็จะกลับไปหลับต่อเองได้โดยไม่ต้องพึ่งเต้าหรือขวดค่ะ ดูคลิปเต็ม ๆ ได้เลยค่ะ…